长生攻略

《长生攻略》是一部著名的古代养生著作，由唐代著名道士孙思邈所著。本书汇集了孙思邈毕生研究养生之道的心得，被誉为养生界的经典之作，深受后世养生家和医学家的推崇。

养生之道

《长生攻略》的核心思想是通过调养身心，达到延年益寿的目的。书中强调了养生需要从内外兼修入手。

内养

内养指通过调理脏腑、平衡阴阳来增强身体的抵抗力和自愈力。孙思邈主张通过服食药膳、行气导引、静心冥想等方法来达到内养的目的。

外养

外养指通过调理饮食、起居、环境等外在因素来改善身体健康。孙思邈认为，合理的饮食、充足的睡眠、适度的锻炼和良好的环境都有助于养生。

辟谷与服药

《长生攻略》中介绍了辟谷和服药等养生方法。辟谷是指通过节食或断食的方式来净化身体，达到排毒养颜的效果。孙思邈主张辟谷应循序渐进，不可盲目禁食。

服药是《长生攻略》中记载的另一种养生方法。孙思邈认为，一些中药材具有延年益寿的功效，但必须根据个人体质和病症辩证用药。

导引与冥想

导引是《长生攻略》中记载的一种养生功法，通过肢体舒展、按摩穴位等动作，达到疏通经络、强身健体的目的。孙思邈认为，导引应持之以恒，循序渐进。

冥想是《长生攻略》中记载的另一种养生方法。孙思邈认为，静心冥想可以使心静神宁，促进身心健康。

《长生攻略》是一部涵盖全面、内容丰富的养生著作，为后世养生家提供了宝贵的经验和理论。通过调养身心、辟谷服药、导引冥想等方法，我们可以延年益寿，追求健康长寿。